[...] reduktor spalacz tłuszczu z w/w jest lepszy, bardziej efektywny ale i za razem bezpieczny dla organizmu? Czy warto zainwestować w izolat białka? aby zastąpił on posiłek przed treningowy? Po treningu codziennie biorę BCAA z glutaminą Zmieniony przez - Grzegorz... w dniu 2015-07-12 15:55:07 1. Skoro waga póki co leci to nie ma sensu dawać [...]
[...] hantli w opadzie 3x12 Biceps • sztanga stojac 3x12 prosty ? łamany? • modlitewnik 3x12 prosty? łamany? • młotki 2x12 +brzuch i rowerek stacjonarny no tam jeszcze kilka pytań zaznaczyłem i te aminokwasy baca brac po treningu siłowym ale przed areobami czy po wszystkim ? chodzi mi o porcję potreningową
Dzięki za odpowiedź! Macie po sogu (Tobie fatfaq musiałem wbić w innym dziale). Przepraszam, że jestem strasznie upierdliwy, ale taka jest moja natura. Po kolei: 1. Glutaminy mam trochę w Bcaa z sfd, co przy dawkach 40-50 gam daje już jakieś ilości, dlatego nie wiem czy sens jest kupować ten aminokwas. 2. Co do kortyzolu: tu rzeczywiście fajnie by [...]
[...] bez ciężaru dawno nie robiłam, nawet dobrze weszło przy zabitych tricepsach ale dość długo wisiałam między powtórzeniami :-P. Z wyciskania jestem zadowolona, parę miesięcy przed kontuzją robiłam maksa i wtedy weszło 50kg na raz także regularna praca, nawet bez sztangi jednak daje rezultaty. Potem siłowo-kondycyjnie, pierwszy EMOM całkiem fajny, [...]
Czyli mam rozumieć,że mogę brać ostatecznie same aminki gdy np.nie moge zjeść posiłku, ale jeśli chcę wzbogacić posiłek to muszę wziąć przed, tak? tylko czy robi to jakąś duża różnicę ile przed posiłkiem? same aminki niby ok, ale jezeli tabletki sa jednogramowe, to pomysl, ze musialbys ich zjesc kolo 20(tak na oko mowie, bo nie wiem jak tam z [...]
1. Nie moge wpisać sie do ankiety, strona mi ciągle wygasa ;/ 2. W przeprowadzanych testach czy to sponsorowanych czy nie muszą sie znajdowac fotki przed i po aby porównac róznice, a jak sie to ma do np. chciałbym przeprowadzic test na siłe. W nim nie jest wazny wyglad jak przy masie czy rzeźbie i stąd tez moje pytanie czy przy testach na siłe tez [...]
[...] dobre rano 500ml maslanki z pieczywem i lososiem albo polendwicom puzniej na drugie sniadanie musli z mlekiem 100g ryzu bez soli samego do tego sok pomaranczowy 100% przed treningiem po treningu tak samo 100g z maslankom obiadzik to co mi podejdzie pod reke kluski kurak ziemniaki kalafior albo fasolka szparagowa wieczorkiem jak mnie [...]
POWIEDZCIE JESZCZE JAK TO BRAĆ WOGÓLE BO JAKOŚ NIEWYRAŻ NIE JEST NAPISANE . TZN CHODZI MI O TO CZY TYLKO W DNI TRENINGOWE W CZASIE TRENINGU LUB PRZED SNEM PO TRENINGU? CZY W DNI BEZTERNINGOWE TEŻ?
14.02.2008 Walentynki Senegroth ŁAtwo poszło więc zrobiłem tym właśnie ciężarem. Technika myślę, że dobra. A pozatym czułem fajna pompe przed treningiem po xp. Boguc Czy siła poszła to zobaczymy po cylku czyli za jakieś 5 tygodni . Pozdro.
Ja też zapytałbym ale prędzej o różnicę wagi pomiędzy przed i po. Bo chociaż zapewne piłeś sporo po drodze to i tak wypociłeś więcej. Ja po moich 20km mimo picia byłem blisko 3kg lżejszy. Owszem, mało wypiłem, litr chyba. Ale już mam bukłak do plecaka na 2 litry, bieganie z butelką idzie w kąt (biegłem z butelką tylko te 20km, wcześniej nawet 18km [...]
[...] to ogarnąć i postaram się w przyszłości zrobić np. 4500 praca, 5500 trening. ;) W ogóle znam też przyczynę tego że ciężej mi pozyskać kalorie w dni treningowe. A to dlatego, że w przed i po treningowym posiłku nie dodaję tłuszczy, czyli 30g tu 30 tam i mamy 60g = 540 kcal na minus ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6884d983ba224e968a3692e3233be7ab.jpg
[...] kilku miesiącach znów posuwamy od rana śniadanie i posiłki co 3-4 h. Czy to ma jakiś wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej?Organizm nie będzie się bronił i zabezpieczał przed kolejnym postem odkładając składniki pokarmowe ze śniadania na wypadek głodu? 3.180-200 g węgli przy mojej wadze na start może być czy zbić trochę?Wiadomo muszę [...]
1) czy ostatni posilek przed snem to moze byc 150g wolowiny (najchudsza jaka jest, 2,5 g tluszczu na 100g) i garsc (30g) orzechow laskowych ? spac bym szedl po 90 minutach. 2) czy po 200g warzyw tpyu brokuły do kazdego posilku (jem ich 5) wystarczy? 3) czy 3 porcje owocow typu pomarancza, jabłko itd. miedzy posilkami będzie ok? (porcja = 150g) czy [...]
[...] działał ale do czasu .Teraz to jedynie odczuwam skutki uboczne : drżenie mięśni ,potworne zmęczenie ,wachania nastorju itd. Poza tym zrobiłam sobie badania hormonalne przed i po "kuracji" ECA . Poziom T3,T4 spadł a TSH wzrósł , spadł mi także co najgorsze estrogen .Znacznie też wzrósł mi poziom cholesterolu ,jest sporo ponad [...]
Dlatego sprawdziłem i mówię, że z normalnymi interwałami nie ma porównania. Dlatego odradzam taką zmianę. Dziś sam robiłem interwały w parku nad rzeką i 2x(30+30) już mi płuca wysiadały. Pamiętam, że sam na początku nie mogłem się przemóc do interwałów. Dobiegam do parku, tam sporo ludzi, a ja po 3 minutach już sił nie miałem. Mimo niezłej [...]
[...] dla twojego organizmu(latwa absorbcja aminokwasow itp). Do tego dodaj Bcaa np MRM i Glutamine Kaizena w porach postabsorbcyjnych lub podobnych tj. najwazniejsze : -na czczo -przed treningiem -po treningu -przed snem Po treningu carbo lub gainera, polecam "Ultra mass". Jezeli nie chcesz sie bawic z tluszczami w diecie to mozesz zapodawac [...]
[...] sie nim nawet teraz oduzam:D!! hmm a co do tego czy powroci..to pytalem sie lekarza i zagwarantowal mi ze GINO nie wroci!!!!!! nie chce mi sie szukac moich fotek przed i po ale sa w tym dlugim temacie gdzies posrodku!!powiem tyle ze operacje mialem 21 lipca!!wiec mozna znalezc fotki przed i po!!ahaa i dane lekarza:D!! pozdrawiam i [...]
Mam niecałe 18 lat. Ćwiczę na siłce ponad 4 miesiące (2 miechy przed wakacjami, potem 2 przerwy, i od wakacji do teraz), dietę mam od początku września i jej się trzymam. Zrobiłem jak dotąd 2 treningi typu ACT (jeden na wprowadzenie na siłownię i jeden na pierwszy miesiąc po przerwie wakacyjnej), jeden jakiś, w którym ciężko mi określić nazwę oraz [...]
jeszcze raz ja mam pare pytan: biore rano 5g kreatyny, przed treningiem miarke xpanda i ogolnie miedzy posilkami bialko wedlug brakow w diecie i tak samo wyglada dzien nietreningowy i teraz tu pytanie; brac xp w dzien treningowy i nietreningowy po jednej miarce czy lepiej w dzien treningowy powiekszyc dawke badz dac druga miarke po silowni? nie [...]
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
